Как часто вы слышали от своего тренера или, скажем, кинезиолога, что у вас слабая средняя ягодичная мышца? Но если бы боль в коленях возникала у спортсменов исключительно из-за одной мышцы, то все мы стали бы заниматься изолирующими тренировками и думать забыли бы о травмах.
В первую очередь необходимо обращать внимание на то, как выполняется движение. Если оно делается неправильно, то в целевой мышце произойдет потеря силы. Изолированное укрепление слабых мышц (например, ягодичных) не улучшит их способность хорошо координировать свои действия с другими мышцами бедра для эффективного движения. Да, отдельные силовые упражнения имеют свое место в реабилитации, но их нельзя рассматривать как основные, конечные. Важно исправить сам характер движения.
Переведено при поддержке Снаряжаем залы
Понравился материал — поставь лайк ❤ и сделай репост🚀.
Вы можете помочь нам переводить ещё больше качественного материала, переведя деньги. Вы переводите 💰 — и мы переводим 🇷🇺 :)
Яндекс кошелек 410013849058304
Сбербанк 4276 4000 6149 9613