Книга о периодизации в подготовке универсальных атлетов, основанная на опыте автора в кроссфит-зале. Книга доступна для бесплатного скачивания в pdf формате и содержит научно-популярное описание сложных концепций на простых примерах. В будущем будет доступен печатный вариант с библиографией и глоссарием.

ROSA THROWDOWN CUP 2019 – турнир на курорте Роза Хутор (индивидуальный и командный зачет) для любителей фитнеса и функционального тренинга! Наши соревнования отличает уникальная спортивная программа, сочетающая в себе тестирование работоспособности в различных заданиях на протяжении двух дней. Задания включают в себя аэробные комплексы, силовые задания, упражнения с собственным весом на выносливость, гимнастические элементы и различные их комбинации. Изюминкой соревнований станет комплекс с преодолением препятствий в горах, с которыми некоторые участники столкнуться впервые. Соревнования пройдут в индивидуальном (мужчины и женщины) и командном (мужчина и женщина) форматах.

Тренеры помогают людям приобрести хорошую физическую форму, строят тренировочный процесс с учетом структур и функций организма. Для этого тренеры должны хорошо знать анатомию и физиологию. Поддержите перевод материала, поставьте лайк и сделайте репост.

Мета-анализ исследований на тему самостоятельного миофасциального релиза (СМФР) показал, что прокатка роликом или специализированным валиком эффективна для увеличения амплитуды движения в суставе, улучшения параметров восстановления мышцы и мышечной деятельности. Статья рассматривает разные точки зрения на эту методику и предлагает основные выводы.

Статья рассказывает о влиянии перорального введения Аденозин-5'-трифосфата (АТФ) на спортивную подготовку, гипертрофию скелетных мышц и скорость восстановления у мужчин, которые тренируются с отягощениями. Авторы исследования утверждают, что АТФ является универсальным источником энергии, который может улучшить физическую силу и мощность мускулатуры, мышечную гипертрофию, результаты в приседе и становой тяге, скорость восстановления и безопасность приема препарата. Статья переведена при поддержке компании YOUSTEEL | Снаряжаем залы.

Статья рассказывает о том, что для укрепления слабых мышц необходимо не только делать изолированные упражнения, но и обращать внимание на правильность движения. Изолированные упражнения могут помочь в реабилитации, но не являются основными. Важно исправить сам характер движения. В конце статьи предлагается помочь переводом денег для перевода еще больше качественного материала.

Книга 'Развивая силу - Starting Strength 3 edition' является лучшей и полезной книгой по фитнесу. Она предоставляет простой, логичный и действенный подход к силовому тренингу. В 3-ем издании расширены и дополнены предыдущие методы, а также биомеханический анализ. Книга содержит подробные разъяснения и инструкции по каждому аспекту силовых тренировок. Методы по улучшению тренинга со штангой, описанные в книге, подходят всем: молодым и старым, женщинам и мужчинам, подтянутым и заплывшим, здоровым и больным, слабым и уже обретшим силу. Книга является ультимативным гидом по развитию силы - основы атлетических возможностей и ключа к крепкому здоровью.